Itajegegbaliid

    Belakangan ini cuaca bener – bener Extreem, Panas cetar gak kayak tahun - tahun sebelumnya, bahkan dari BMKG pun menghimbau masyarakat khususnya para Wanita jangan lupa pakai sunscreen, untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

    Jujur aja aq agak ngeri, karena emang panasnya bener bener nyegat banget, pernah nieee kejadian  karena cepet cepet, males, ribet aq keluar rumah gak pakai selop tangan.

awalnya si  mikir ahh Cuma sebentar dan deket, ehhh tapi… hasilnya tangan kaki belang2 udah kayak papan catur aja, heheh

  Gak Cuma kaki  tangan aja wajahpun ikutann kering dan dehidrasi.

setelah browsing disosmed , tanya – tanya antar temen, akhirnya pilihan ku jatuh pada 2 produk dari YOU HydraRescue

HydraRescue Glacier Water Essence

Produk ini mengandung :

ü  9D Hyaluronic Acid

menembus ke lapisan kulit terdalam, mempertahankan  kelembaban kulit 

ü  Canadian Glacier Water

Kaya akan mineral untuk meningkatkan hidrasi kulit dan menyegarkan kulit

ü  Calendula Officinalis Extract

menyeimbangkan & menenangkan kulit, mengurangi kemerahan

 Essence yang meremajakan kulit dengan formula canadian Glacier Water , 9D Hyaluronic Acid dan Calendula Officinalis Extract yang memberikan hidrasi yang optimal dan efek menyegarkan,menyeimbangkan dan juga menenagkan kulit wajah.

 Key Points :

• HydraRescue
• Skin Revitalizing
• Skin Soothing

Cara Pakainya juga gampang banget :

Tuangkan Essnece ke telapang tangan, tap – tap lanjut pijat pijat lembut ke wajah hingga meresap. Atau kalian bisa gunakan sebagai masker wajah, caranya tuangkan  essence secukupnya pada kapas, tempelkan pada beberapa bagian wajah, Teksturnya cair, gak lengket dan pastinya mudah banget meresap ke dalam kulit. Selain itu, aq juga comboin dengan 

 HydraRescue 6x Prebiotic Skin Serum

Gak kalah sama Water Essence nya, Serum ini juga memiliki kandungan yang sangat baik untuk kulit wajah, diantaranya :

ü  9D Hyaluronic Acid

 menembus ke lapisan kulit terdalam, mempertahankan  kelembaban kulit

ü  6X Prebiotic

mengandung microbiotic yang melindungi Skin Barrier

ü  Calendula Officinalis Extract

menyeimbangkan & menenangkan kulit, mengurangi kemerahan.

salain itu juga berfungsi untuk  membantu memperkuat lapisan kulit terdalam , mengenyalkan , dan menyeimbangkan kondisi kulit.

Key Points :

• Plump Up Rescue
• Stengthen Skin Barrier
• Skin Calming

Cara Pakainya : Aplikasikan pada wajah dan leher yang sudah bersih, pijat lembut dengan Gerakan memutar.Teksturnya agak kental , tapi ringan , gak lengket , dan mudah meresap ke dalam kulit.Gunakan secara rutin untuk hasil yang lebih maksimal.

Ohh iyaa… ke 2 produk ini juga sudah BPOM , Non Alcohol , Paraben free, non Mineral oil.Sangat aman di gunakan untuk semua jenis kulit.

Setelah Pemakaian kurang lebih 7hari, kulit  aku jadi lebih sehat , lembab, dan terhidrasi.Bersyukur banget nemu 2 produk ini, bener – bener ngasi solusi buat kulit wajah aku, yang cenderung kering dan kusam ini. 

Yuk Buruan…

“SELAMATKAN KULITMU”

solusi ampuh hadapi kulit kering 💧 #FondasiHidrasi #YOUSkincare #YOUbeauty #youhydrarescue #skincare #skincaretips #skincareroutine #tipsskincare #skincareremaja #serunyabareng #serunyagayabareng #gayalebarangue #beauty101 #skincare10

 

✨HIMALAYA PURIFYING NEEM MASK ✨

Himalaya Purifying Neem Mask dan Himalaya Purifying Neem Face Wash menurutku kolaborasi produk terampuh untuk mengatasi kulit wajah yang lagi berjerawat. 

Kandungan utamanya dapat membantu merawat dan membersihkan kulit dengan Nimba, Kunyit, dan Multani Mitti.

 Sebelum saya bercerita, kalian sudah tau kah kenapa jerawat bisa muncul tanpa diundang ??? yesss itu karena Kulit wajah atau badan yang tidak segera dibersihkan dengan benar setelah melakukan aktivitas sangat rentan berjerawat. 

Hal tersebut diakibatkan oleh penumpukan kotoran dan sel-sel kulit mati yang menyumbat pori-pori sehingga memudahkan bakteri berkembang dan melukai kulit.

✨first impressions ✨:

Jujur aja nieee yaaa pertama kali pakai ini karena diskoon!!  hehehe
ini awalnya tuh ga pedih tapi karena, akhir akhir ini wajah aku lg break out dan jarang aku rawat lumayan ya beb pedihnya tp gpp lama-kelamaan  hilang.

 Teksturnya :

Pas awal di keluarin keluar kayak minyak baru keluar produknya yang berwarna hijau tua pekat dia creamy tp gak creamy juga, hihi di ratainnya mudah...  aromanya kayak jamu jamu gtu butt i like soalnya abis nyium lebih tenang dan enakk, lumayan susah di bersihin tapi dia keringnya cepet bau maskernya jgk kadang masih nempel tp gpp aku suka aromanya!!! daan setelah di bilas wajah aku lebih bersih dan cerah sesaat, jerawatnya jgk lumayan ngempes!!!

Nah setelah menggunakan Himalaya Purifying Neem Mask  saya lanjut menggunakan Himalaya Purifying Face Wash, sepasang produk ini bener bener membuat saya jatuh jatuh hati.

Cara Penggunaan

Himalaya Purifying Neem Mask

Biasanya saya mengoleskan merata ke seluruh wajah dan menghindari daerah mata. Sebelumnya saya tentu memastikan wajah saya telah bersih dengan membersihkan muka. Bila pada kemasan tertulis diamkan selama 10 - 15 menit, saya biasanya mendiamkan selama 30 menit hingga satu jam. Setelah kering saya membersihkan dengan membasuhnya dengan air dingin sambil diusap perlahan agar bersih sempurna.

Himalaya Purifying Face Wash

Basahi wajah dan pijat di seluruh permukaan wajah, hindari area sekitar mata yang sensitif. Bilas hingga bersih dan keringkan. Gunakan 2 kali dalam sehari.

 

Kemasan

Dengan desain kombinasi warna putih dan hijau yang clean, masker wash off dari brand yang hadir sejak tahun 1930 ini tidak terlalu heboh dipandang. saya lebih sering menjumpai masker berikut dengan ukuran 100 ml di department store. Kemasannya yang berbentuk tube membuat saya jatuh hati karena alasan kebersihan. Tak hanya itu, sebagai penyuka hal praktis, masker ini tentu mudah dibawa ke mana saja karena bentuknya yang ramping dan tutup flip top-nya yang dapat memastikan masker ini tertutup rapat.

Produk ini bermanfaat sebagai:

●     Antioxidant

●     Antibacterial

●     Astringent

Membantu menghilangkan minyak berlebih, membersihkan pori-pori tersumbat, dan merawat jerawat pada wajah yang memiliki tipe prone skin.

Neem (daun Neem) : memiliki sifat antibakteri untuk membantu melawan bakteri penyebab jerawat.

Kunyit (Kunyit) : membantu menenangkan kulit, Memperbaiki tekstur kulit, Menjadikan kulit tampak cerah dan sehat.

 

Harga

●     Himalaya Purifying Neem Mask (100ml): 33.200

●     Himalaya Purifying Face Wash (100ml): 33.200

Setelah menggunakan masker ini selama tiga minggu dan dalam seminggu saya bisa menggunakan sekitar tiga kali, saya merasa bekas jerawat sedikit demi sedikit mulai pudar. Tidak hanya itu efek cerah pun saya rasakan sesaat setelah membersihkan masker ini. Saya mengiyakan klaim produk Himalaya ini bahwa kandungan kunyit dan multani mitti dapat membuat kulit tampak lebih cerah. Klaim lainnya yaitu mengatur sekresi minyak berlebih pun benar- benar saya rasakan. Selepas penggunaan masker keesokan harinya kulit saya tidak terasa berminyak seperti biasanya. Untuk klaim membersihkan pori- pori yang tersumbat dan memperbaiki tekstur kulit saya belum terlalu merasakan efeknya. Mungkin karena pemakaian yang baru tiga minggu sehingga efeknya belum tampak jelas.

Overall, saya jatuh hati dengan masker murah meriah ini.

kamu bisa follow akun instagram/tiktok @HimalayaHerbalsIndo. saya  biasanya beli produk Himalaya Purifying Neem Mask dan Himalaya Purifying Neem Face Wash di Himalaya official store di shopee

#SilenceTheAcne #AlamiLawanJerawat

 

Dokumen Pribadi

Produk kecantikan yang Legend bgt, bahkan aq aja udah pake produk dari POND'S sejak Duduk di Bangku sekolah. seiring dengan perkembangan jaman guna memenuhi di setiap kebutuhan masyakarat indonesia, POND'S INDONESIA juga Mengeluarkan produk produk terbaru serta Unggulan seperti menghadirkan Triple Glow Serum dan Triple Glow Serum Mask, udah kebayang dong serum pencerah wajah ini pasti bikin kulit wajah jadi triple glowingnya. 
Penasaran dong sama manfaatnya yang bisa triple mencerahkan, 
Nah ini yaaa... aku mau bagi - bagi Informasi Produk Terbaru dari POND'S

TRIPLE GLOW SERUM MASK Dokumen Pribadi

Triple Glow Serum Mask baru, mengandung serum 100 kali lebih banyak dari sheet mask lainnya. Serum mask pertama dari Pond's dilengkapi dengan konsentrat brightening yang menggabungkan 3 kekuatan  maksimal untuk mencerahkan, menghaluskan, dan melembapkan kulit dalam 1 kali pakai.

Triple Glow Serum Mask  Memiliki kandungan utama dan manfaat yang sama yaitu :
- Mencerahkan dengan Gluta-Boost-C : mengandung glutathione, antioksidan yang dikenal mampu mencerahkan kulit. Formula unik Gluta-Boost-C efektif menyamarkan flek hitam dan mencerahkan wajah 60 kali lebih efektif dari Vitamin C biasa
- Melembutkan dengan Vitamin B3+ : menyamarkan pori untuk wajah tampak mulus
- Melembapkan dengan Hyaluronic Acid : menyerap mendalam ke setiap lapisan epidermis kulit untuk wajah tampak lembap berkilau

Cara pakainya pun juga sangat mudah, tempelkan sheet mask ke wajah yang sudah bersih lalu diamkan selama 15 - 20 menit. Pijat-pijat wajah untuk membantu serum menyerap ke kulit wajah. Jangan dilap atau di bilas ya, tunggu sampai wajah kering lalu lanjutkan dengan  Tripel Glow serum atau bisa juga lanjut pemakaian krim malam.Sheet masknya Aromanya soft  bgt , Isi serumnya juga lumayan banyak di setiap kemasan jadi setelah sheet mask ku tempelkan di wajah, sisa-sisa serumnya aku oles-oleh ke leher, tangan dan kaki.  Setelah Pemakian sheet mask secara rutin, kulit wajahku bener-bener terasa lembap dan terlihat  glowing. 

 Ohh Iyaaa....
Selain pemakaian Triple Mask Serum aq juga kombinasi dengan Triple Glow Serum

TRIPLE GLOW SERUM  Dokumen Pribadi

Triple Glow Serum  mengandung glutathione, antioksidan yang dikenal mampu mencerahkan kulit. Formula unik Gluta-Boost-C efektif menyamarkan flek hitam, untuk wajah tampak cerah dan warna kulit merata.
-Melembutkan dengan Niacinamide Vitamin B3+ :  membantu samarkan bintik hitam, bekas jerawat dan menghaluskan pori-pori agar tampak lebih kecil
- Melembapkan dengan Hyaluronic Acid : kemampuan mengikat 1000 kali air dibandingkan beratnya sendiri serta menghidrasi tiap lapisan epidermis kulit sehingga kulit lembap dan kenyal

aromanya wangi dan  soft banget, berwarna putih keruh, teksturnya ringan, tidak lengket, cepat meresap  ke dalam lapisan dalam kulit wajah, kuli wajah jadi lebih sehat dan terasa kenyal. Dapat digunakan untuk semua jenis kulit, terutama kulit kering.

Menurutku Duet maut dua produk ini sangat effective untuk mencerahkan kulit wajah,

Dokumen Pribadi

KEMASAN

Pond's Bright Beauty Triple Glow Serum tersedia kemasan botol netto 30 gram dan kemasan sachet netto 7.5 gram. Untuk serum pencerah wajah ini aku beli kemasan sachet karena selain praktis harganya lebih ekonomis, dibandrol sekitar 18ribuan. Pond's Bright Beauty Triple Glow Serum Mask netto 20 gram dibandrol sekitar 19ribuan. Dan untuk mendapatkan kedua produk ini, juga mudah kok karena tersedia di Indomaret.

Happy banget dehh liat perubahan kulit wajah,  sudah terlihat meskipun belum sempurna. Masalah kulit wajahku sudah teratasi dengan Pond's serum pencerah wajah. Pokoknya  jangan lupa pakai secara teratur dan rutin untuk hasil yang lebih memuaskan.

 - itajegegbali - 

Tau kah kalian begitu penting nya kesehatan jiwa kita terhadap  kelangsungan sepanjang hidup kita?

APA ITU KESEHATAN JIWA ??

1. Merasa senang terhadap dirinya serta

• Mampu menghadapi situasi?

• Mampu mengatasi kekecewaan dalam hidup

• Puas dengan kehidupannya sehari-hari

• Mempunyai harga diri yang wajar

• Menilai dirinya secara realistis, tidak berlebihan dan tidak pula merendahkan

2. Merasa nyaman berhubungan dengan orang lain serta

• Mampu mencintai orang lain

• Mempunyai hubungan pribadi yang tetap

• Dapat menghargai pendapat orang lain yang berbeda

• Merasa bagian dari suatu kelompok

• Tidak “mengakali” orang lain dan juga tidak membiarkan orang lain “mengakah” dirinya

3. Mampu memenuhi tuntutan hidup serta

• Menetapkan tujuan hidup yang realistis

• Mampu mengambil keputusan

• Mampu menerima tanggungjawab?

• Mampu merancang masa depan

• Dapat menerima ide dan pengalaman baru

• Puas dengan pekerjaannya

Dalam memperingati Hari Kesehatan Jiwa Sedunia 2021 (Mental Health World Day 2021) yang jatuh pada tanggal 10 Oktober, Kementrian Kesehatan mengadakan temu blogger lewat zoom meeting hari Rabu, 6 Oktober 2021 dengan tema “Mental Health in an Unequal World : Kesetaraan dalam Kesehatan Jiwa untuk Semua”. Beberapa narasumber yang hadir : 

• dr. Celestinus Eigya Munthe.Sp.KJ.MARS (Direktur P2 Masalah Kesehatan Jiwa dan Napza).

• Dr. Satti Raja Sitanggang, Sp.KJ - PDSKJI.

• Dr. Indria Laksmi Gamayanti, M.Si., Psikolog - Ketua Umum PP Ikatan Psikolog Klinis Indonesia (IPK Indonesia).

• Bagus Utomo - Ketua Komunitas Peduli Skizofrenia Indonesia (KPSI).

• Romanus Ndau -  Komisi Informasi Publik RI. 

sedikit berbagi pengalaman, saya baru tersadar setelah mengikuti seminar ini, betapa penting nya kesehatan jiwa untuk membentuk mental yang kuat, hari hari terlewati begitu saja, yaaa.... hal ini tentu saja di alami oleh setiap orang, namun sering kali tanpa sadar kita mengabaikan kesehatan jiwa kita.
Tak seperti pada umum nya, sakit yang bisa di lihat dan di raba, namun sakit nya jiwa hanya bisa kita rasakan. untuk itulah sangat penting bagi kita untuk lebih memperhatikan diri sendiri, menyayangi dan mencintainya dengan cara melakukan hal hal kecil namun sangat memberi manfaat untuk ketenangan jiwa kita  seperti ME TIME menyediakan sedikit waktu untuk diri sendiri, menghibur , memanjakan diri atau sekedar ngopi dan menghabiskan waktu.

“Kesehatan Jiwa adalah suatu kondisi yang memungkinkan perkembangan fisik, intelektual dan emosional yang optimal dari seseorang dan perkembangan itu berjalan selaras dengan keadaan orang lain”. Makna kesehatan jiwa mempunyai sifat-sifat yang harmonis (serasi) dan memperhatikan semua segi-segi dalam kehidupan manusia dan dalam hubungannya dengan manusia lain.

Nah Upaya apa saja yang harus di lakukan ketika seseorang mengalami gangguan jiwa adalah : 

•   Upaya kesehatan jiwa diprioritaskan pada masyarakat yang mengalami gangguan kesehatan jiwa.

•  Penanganan pasien dengan gangguan jiwa dilakukan di:

•   Fasilitas pelayanan di bidang kesehatan jiwa menyelenggarakan pelayanan kesehatan promotif, preventif, kuratif dan rehabilitatif, meliputi:

•   Rumah Sakit Umum Daerah di kabupaten/kota menyediakan bangsal khusus untuk ODGJ.

• Fasilitas pelayanan kesehatan jiwa di luar sektor kesehatan dan fasilitas pelayanan berbasis masyarakat meliputi:

•  Standar pelayanan untuk pasien dengan gangguan jiwa berpedoman pada peraturan perundang-undangan.

• Dinas menyusun petunjuk pelaksanaan dan petunjuk teknis upaya kesehatan jiwa.

a)      Fasilitas pelayanan kesehatan;

b)      Fasilitas pelayanan di luar sektor kesehatan dan fasilitas pelayanan berbasis masyarakat.

a)      Puskesmas dan jejaring, klinik pratama dan praktik dokter dengan kompetensi pelayanan kesehatan jiwa;

b)      Rumah sakit umum;

c)      Rumah sakit jiwa; dan

d)      Rumah perawatan.

a)      Praktik psikolog;

b)      Praktik pekerja sosial;

c)      Panti sosial;

d)      Pusat kesejahteraan sosial;

e)      Pusat rehabilitasi sosial;

f)       Rumah perlindungan sosial;

g)      Pesantren/institusi berbasis keagamaan;

h)      Rumah singgah;

i)        Lembaga kesejahteraan sosial; dan

j)        Lingkungan pondok sosial.

Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.
Seseorang yang bermental sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain.
Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk.
Penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya dapat merusak interaksi atau hubungan dengan orang lain, namun juga dapat menurunkan prestasi di sekolah dan produktivitas kerja. oleh sebab itu, sudah saatnya kita menjalankan pola hidup sehat
Terdapat beberapa jenis masalah kesehatan mental dan berikut ini adalah tiga jenis kondisi yang paling umum terjadi.
Stres
Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental.
Seseorang yang stres biasanya akan tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan pada kasus tertentu, memicu depresi.
Stres bukan saja dapat memengaruhi psikologi penderitanya, tetapi juga dapat berdampak kepada cara bersikap dan kesehatan fisik mereka.
Berikut ini adalah contoh dampak stres terhadap perilaku seseorang:

• Menjadi penyendiri dan enggan berinteraksi dengan orang lain.

• Enggan makan atau makan secara berlebihan.

• Marah-marah, dan terkadang kemaharan itu sulit dikendalikan.

• Menjadi perokok atau merokok secara berlebihan.

• Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.

• Penyalahgunaan obat-obatan narkotika.

Berikut ini adalah masalah kesehatan yang dapat timbul akibat stres:

• Gangguan tidur

• Lelah

• Sakit kepala

• Sakit perut

• Nyeri dada

• Nyeri atau tegang pada otot

• Penurunan gairah seksual

• Obesitas

• Hipertensi

• Diabetes

• Gangguan jantung

Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, sebagian di antaranya adalah masalah keuangan, hubungan sosial, atau tuntutan di dalam pekerjaan. Untuk mengatasi stres, kunci utamanya adalah mengidentifikasi akar permasalahan dan mencari solusinya.
Penanggulangan stres juga bisa dilakukan dengan mengaplikasikan nasihat-nasihat yang disarankan dalam manajemen stres yang baik, seperti:

• Belajar menerima suatu masalah yang sulit diatasi atau hal-hal yang tidak dapat diubah.

• Selalu berpikir positif dan memandang bahwa segala sesuatu yang terjadi di dalam hidup ada hikmahnya.

• Meminta saran dari orang terpercaya untuk mengatasi masalah yang sedang dialami.

• Belajar mengendalikan diri dan selalu aktif dalam mencari solusi.

• Melakukan aktivitas fisik, meditasi, atau teknik relaksasi guna meredakan ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran.

• Melakukan hal-hal baru yang menantang dan lain dari biasanya guna meningkatkan rasa percaya diri.

• Menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai.

• Melibatkan diri dalam kegiatan-kegiatan sosial untuk membantu orang lain. Cara ini dapat membuat seseorang lebih tabah dalam menghadapi masalah, terutama jika bisa membantu seseorang yang memiliki masalah lebih berat dari yang dialaminya.

• Menghindari cara-cara negatif untuk meredakan stres, misalnya merokok, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, atau menggunakan narkoba.

• Bekerja dengan mengedepankan kualitas bukan kuantitas, agar manajemen waktu lebih baik dan hidup juga lebih seimbang.

Gangguan Kecemasan
Gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis ketika seseorang mengalami rasa cemas berlebihan secara konstan dan sulit dikendalikan, sehingga berdampak buruk terhadap kehidupan sehari-harinya.
Bagi sebagian orang normal, rasa cemas biasanya timbul pada suatu kejadian tertentu saja, misalnya saat akan menghadapi ujian di sekolah atau wawancara kerja. Namun pada penderita gangguan kecemasan, rasa cemas ini kerap timbul pada tiap situasi. Itu sebabnya orang yang mengalami kondisi ini akan sulit merasa rileks dari waktu ke waktu.
Selain gelisah atau rasa takut yang berlebihan, gejala psikologis lain yang bisa muncul pada penderita gangguan kecemasan adalah berkurangnya rasa percaya diri, menjadi mudah marah, stres, sulit berkonsentrasi, dan menjadi penyendiri.
Sementara itu, gejala fisik yang mungkin menyertai masalah gangguan kecemasan antara lain:

• Sulit tidur

• Badan gemetar

• Mengeluarkan keringat secara berlebihan

• Otot menjadi tegang

• Jantung berdebar

• Sesak napas

• Lelah

• Sakit perut atau kepala

• Pusing

• Mulut terasa kering

• Kesemutan

Meski penyebab gangguan kecemasan belum diketahui secara pasti, beberapa faktor diduga dapat memicu munculnya kondisi tersebut. Di antaranya adalah trauma akibat intimidasi, pelecehan, dan kekerasan di lingkungan luar ataupun keluarga.
Faktor risiko lainnya adalah stres berkepanjangan, gen yang diwariskan dari orang tua, dan ketidakseimbangan hormon serotonin dan noradrenalin di dalam otak yang berfungsi mengendalikan suasana hati. Gangguan kecemasan juga dapat dipicu oleh penyalahgunaan minuman keras dan obat-obatan terlarang.
Sebenarnya, gangguan kecemasan dapat diatasi tanpa bantuan dokter melalui beberapa cara, seperti mengonsumsi makanan bergizi tinggi, cukup tidur, mengurangi asupan kafein, minuman beralkohol, atau zat penenang lainnya, tidak merokok, berola raga secara rutin, dan melakukan metode relaksasi sederhana, seperti yoga atau meditasi.
Jika pengobatan mandiri tidak memberikan perubahan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Penanganan dari dokter biasanya meliputi pemberian obat-obatan antiansietas serta terapi kognitif.
Depresi
Depresi merupakan gangguan suasana hati yang menyebabkan penderitanya terus-menerus merasa sedih. Berbeda dengan kesedihan biasa yang umumnya berlangsung selama beberapa hari, perasaan sedih pada depresi bisa berlangsung hingga berminggu-minggu atau berbulan-bulan.
Selain memengaruhi perasaan atau emosi, depresi juga dapat menyebabkan masalah fisik, mengubah cara berpikir, serta mengubah cara berperilaku penderitanya. Tidak jarang penderita depresi sulit menjalani aktivitas sehari-hari secara normal. Bahkan pada kasus tertentu, mereka bisa menyakiti diri sendiri dan mencoba bunuh diri.
Berikut ini adalah beberapa gejala psikologi seseorang yang mengalami depresi:

• Kehilangan ketertarikan atau motivasi untuk melakukan sesuatu.

• Terus-menerus merasa sedih, bahkan terus-menerus menangis.

• Merasa sangat bersalah dan khawatir berlebihan.

• Tidak dapat menikmati hidup karena kehilangan rasa percaya diri.

• Sulit membuat keputusan dan mudah tersinggung.

• Tidak acuh terhadap orang lain.

• Memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri.

Berikut ini adalah dampak depresi terhadap kesehatan fisik yang mungkin dapat terjadi:

• Gangguan tidur dan badan terasa lemah.

• Berbicara atau bergerak menjadi lebih lambat.

• Perubahan siklus menstruasi pada wanita.

• Libido turun dan muncul sembelit.

• Nafsu makan turun atau meningkat secara drastis.

• Merasakan sakit atau nyeri tanpa sebab.

Ada beragam hal yang dapat memicu terjadinya depresi, mulai dari peristiwa dalam hidup yang menimbulkan stres, kehilangan orang yang dicintai, merasa kesepian, hingga memiliki kepribadian yang rapuh terhadap depresi.

saya baru sedikit mengerti  bahwa sakit  terparah sekalipun sangat erat kaitan nya dengan ketenangan jiwa. terlebih masa masa Pandemi yang berkepanjangan saat ini, tak semua orang yang terlihat biasa itu baik baik saja, namun kita harus pintar pintar mengelola pikiran agar tetep seimbang agar bisa menjalani hidup berkesinambungan.